encontrar tiempo para hacer un entrenamiento completo a diario puede ser difícil. Manténgase en mejor forma poniéndose de pie con mucha más frecuencia con estas pequeñas y vidas básicas.
1. Beba
Beber agua durante todo el día te mantiene hidratado y crea mini-brotes. parada de baño de ducha, ¿alguien?
2. Explore el edificio
Camine hasta el cuarto de baño al otro lado Camiseta Australia del piso. ¡Mientras te despegues, también podría obtener algunos pasos adicionales!
3. Parque lejano (o bájese temprano)
Elija el lugar más alejado del edificio. ¿No conduzcas? Salga del autobús o el metro una parada temprano y camine el resto del camino hacia el trabajo.
4. Camiseta Inter Milan Salta el ascensor
Optar por tomar las escaleras, en lugar de un ascensor o una escalera mecánica, es buena para su corazón … ¡y piernas, pulmones, núcleo, etc.!
5. Bombea las piernas
Monta tu bicicleta siempre que sea posible. El aire de otoño nítido es el mejor para un largo viaje sobre dos ruedas.
6. Trabaja tus maletas
Piense en su bolso o bolsa de compras como una mancuerna, y haga rizos en bíceps con un brazo mientras camina por el centro comercial. Después de algunas repeticiones, cambie los lados.
7. Transporte público de surf
Cuando esté seguro y apropiado, intente pararse mientras viaja en el autobús o al tren. A medida que se acerca la siguiente parada, conecte sus pies, doble las rodillas y coloque sus abdominales para mantenerse en posición vertical en la postura de un surfista.
8. Camina y habla
En lugar de sentarse en su escritorio garabateando, levántese y pasee mientras chatea por teléfono.
9. Haz una reunión para caminar
En lugar de sentarse en la sala de conferencias, tome su próxima sesión de lluvia de ideas para darle una vuelta al bloque. Entra en el paisaje mientras entabla una conversación puede ampliar su inspiración.
10. Presenta mientras compra
Convierta el supermercado en un gimnasio. Haga algunos aumentos de terneros para alcanzar algo en el estante superior, y pruebe algunas sentadillas o estocadas mientras dirige su carrito de compras por el pasillo. Si algún individuo le da una mirada extraña, invítelos a unirse.
11. Fit en el entrenador
Puede sudar en cualquier momento, en Camiseta ACF Fiorentina cualquier lugar con Fitbit Coach.
Esta información es solo para fines educativos y no pretende ser un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe utilizar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
