¿Ha experimentado un cambio (el nacimiento de un niño, o el inicio de un nuevo trabajo o relación) y observó cómo esto afectó su bienestar? Todo lo que hacemos, sentimos y pensamos que se relaciona con nuestro bienestar. El bienestar es una forma de vida, una integración del cuerpo, la mente y el alma.
Piense en su bienestar como un viaje dinámico de toda la vida. La mapa de ruta de su viaje es especial para usted. Es una elección consciente; No sucede accidentalmente. Cultivar, cultivar y mantener rutinas de bienestar que funcionan para usted es clave.
El cultivo y el cultivo de su bienestar general genera resiliencia, reduce el riesgo de enfermedad y asegura interacciones positivas. Su bienestar no solo afecta su vida, sino que también influye en otras personas con los que está estrechamente conectado.
El bienestar es multidimensional. Las 8 dimensiones de bienestar son interdependientes, interactúan y superponen, y contribuyen al bienestar general. Los cuatro pilares de la salud, o actividad física, nutrición, sueño y atención plena pueden tener un impacto positivo o negativo en cada dimensión del bienestar. Por ejemplo, cuando está bien descansado, es mucho más productivo en el trabajo y está mejor equipado para manejar el estrés laboral.
Cada una de las dimensiones es una cuenta diferente en su banco de bienestar. Pensar en estos individualmente nos ayuda a ver dónde estamos invirtiendo la mayor cantidad de energía y descubrir a otros donde quisiéramos depositar mucha más energía.
Echemos un vistazo a los métodos proactivos para alcanzar su potencial.
FÍSICO. Las opciones de estilo de vida que pueden mantener o mejorar la capacidad de salud y funcional incluyen participar en actividades físicas, comer alimentos nutritivos, dormir adecuado, manejar el estrés, limitar el alcohol, evitar la nicotina, hacer chequeos y seguir las recomendaciones médicas. Conéctese con un instructor de FITBIT para ayudar a apoyar sus objetivos de salud.
EMOCIONAL. Mejorar nuestro bienestar emocional nos permite volvernos mucho más resistentes, contenido y seguro de sí mismo. Nos desarrollamos emocionalmente a través de la meditación y la atención plena, la conciencia emocional y Camiseta TSG 1899 Hoffenheim la regulación, el manejo de la ansiedad, la autocompasión, el humor y la gratitud.
INTELECTUAL. Ampliamos nuestras capacidades tomando una clase, leyendo un libro, aprendiendo a tocar un instrumento o resolver un crucigrama. Continuar estimulándonos intelectualmente puede promover una mentalidad de crecimiento, fomentar la curiosidad y la creatividad, y puede retrasar el declive cognitivo y la pérdida de memoria a medida que envejecemos.
SOCIAL. Las relaciones con socios íntimos, familiares, amigos y colegas satisfacen las necesidades de conexión y pertenencia. Desarrollar habilidades sociales, como afirmarnos, extender el apoyo y la compasión, disculparse, resolver conflictos y escuchar con atención, puede mejorar nuestra capacidad de conectarnos auténticamente y fortalecer los lazos sociales.
ESPIRITUAL. Vivir con indicación y propósito en la vida, guiado por valores personales, es crucial para el bienestar y la conexión con el mundo en general. Las actividades basadas en la fe, la meditación personal, el ejercicio consciente (los ejemplos incluyen yoga y tai chi) y experimentar la naturaleza puede crear la oportunidad de crecimiento espiritual.
AMBIENTAL. Esto implica comprender cómo influyimos y estamos influenciados por el mundo natural. Camiseta Selección de fútbol de Serbia Pase el tiempo disfrutando y apreciando el aire libre, ponga los esfuerzos para ordenar y simplificar su vida.
FINANCIERO. Seguimiento de los gastos, creando un presupuesto, vivir dentro de los medios de uno, eliminar la deuda, volverse financieramente autónomo e independiente, y ahorrar para la jubilación aumenta la educación financiera y el bienestar.
OCUPACIONAL. Esto implica prepararse y participar en un trabajo que suministra el cumplimiento personal y el enriquecimiento de la vida consistente con sus valores, objetivos y estilo de vida. Es crucial contribuir con sus dones, habilidades y talentos especiales al trabajo que sea personalmente significativo y gratificante.
Esta información es solo para fines educativos y no se pretende como un sustituto del diagnóstico o tratamiento médico. No debe usar esta información para diagnosticar o tratar un problema o condición de salud. Siempre consulte con su médico antes de cambiar su dieta, alterar sus hábitos de sueño, tomar suplementos o comenzar una nueva rutina de acondicionamiento físico.
Minters Mindi
Mindi es un dietista, entrenador y entrenador NBC-HWC registrado. La salud se convirtió en un valor para ella en la universidad, durante su viaje de recuperación de la anorexia. Su mantra se convirtió en: ser el héroe seguro de su salud y autocuidado en cada etapa de la vida. Juntos, puedes cerrar la brecha de saber hasta Camiseta Sao Paulo FC hacer. Tiene 30 años de experiencia en el entrenamiento de cambios sostenibles en el peso/alimentación desordenada, diabetes, estrés y ejercicio. Le gusta moverse afuera, pickleball, bailar en línea, enseñar fitness senior y soplar burbujas con sus nietos.
